Har du hört talas om ikigai, denna japanska livsfilosofi som kommer direkt från ön Okinawa? Detta begrepp om livsglädje är djupt rotat i den japanska kulturen.
I den japanska arkipelagen betyder « ikigai » « anledning att leva » eller « mening med livet ». Det är ett koncept som går ut på att finna en mening med sin tillvaro så att man vill stiga upp på morgonen med ett leende.
Tanken är att känna sig lycklig över att existera, oavsett vad som händer. Denna benägenhet för lycka sägs till och med spela en roll för livskvaliteten och hälsan. Det är faktiskt en av hemligheterna bakom långlevnaden hos invånarna på Okinawa, en ö känd för sina många hundraåringar. Så pass att praktiken nu blir allt populärare i västvärlden.
Idag ska vi titta på hur du hittar din ikigai och varför den bidrar till att förbättra ditt liv.
🤔 Vad är ikigai?
Meningen med livet / Hälsosam kost / Fysisk aktivitet. Källa: Pixabay
På japanska betyder « iki » « levande, liv » och « gai » kan översättas till « intresse, belöning eller resultat ». Detta ord, som inte har någon direkt översättning på svenska, uttrycker idén om självförverkligande eller meningen med livet, det som gör livet värt att leva. Konceptet dök upp under Heian-perioden, blev antaget av invånarna på Okinawa och är en del av deras vardag, precis som hälsosam kost och utövandet av fysisk aktivitet.
Denna uråldriga filosofi populariserades senare av Akirhiro Hasegawa, en känd japansk psykolog, innan den nådde västvärlden som ett av många verktyg för personlig utveckling.
Ikigai är i själva verket den perfekta balansen mellan 4 element:
- det du älskar,
- det du är bra på,
- det du får betalt för,
- det som samhället behöver.
Mellan passion, yrke, mission och kallelse finns hemligheten till ett lyckligt och fullbordat liv.
🤫 Anledningen till att hundraåringarna på Okinawa lever så länge
Okinawa, hundraåringarnas by. Källa: Unsplash
Enligt forskare finns världsrekordet i långlevnad i norra Okinawa, i byn Ogimi, som symboliskt kallas « hundraåringarnas by ».
Man kan tro att kosten är den främsta förklaringen till detta anmärkningsvärda fenomen… men en studie visar att det snarare är sociala relationer som väger tyngst bland alla faktorer för långlevnad.
Med andra ord visar studien att en mer traditionell livsstil, i kombination med hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet, förbättrar hälsan.
Det som dock väger tyngst på vågskålen är utan tvekan lycka och sociala faktorer.
Invånarna på Okinawa har faktiskt en livsstil som är mindre utvecklad och mer nära naturen än i industrialiserade länder. De konsumerar dagligen färska råvaror, vatten av hög kvalitet och andas ren luft samtidigt som de motionerar och praktiserar meditation. Höjden, terrängen, frånvaron av alkohol, tobak och stress bidrar till deras exceptionella livsstil.
Dessutom märker man att öns befolkning är särskilt sammansvetsad och har en positiv inställning. Och det är just där nyckeln till denna långlevnad ligger.
Allt detta tack vare hormoner som vi utsöndrar när vi trivs med andra: oxytocin och dopamin. Dessa lyckohormoner sägs skydda cellerna mot åldrande.
Konceptet ikigai, som går ut på att finna sin livsglädje, är därför avgörande för att leva ett långt och lyckligt liv. Men det går ännu längre, för för invånarna på Okinawa, präglade av andlighet, måste allt som upplevs bäras av en djup mening.
Enligt invånarna i hundraåringarnas by räcker det med att leva utan stress, ha goda kostvanor, vårda sociala relationer, ta sig tid och ha en optimistisk inställning för att följa sin ikigai. För att lyckas med detta måste du hitta och låta dig vägledas av dina livsmål.
Goda nyheter: enligt japanerna har alla en ikigai. Alla besitter en talang som ger livet mening!
😁 Varför ska du hitta din ikigai?
Källa: Unsplash
Att hitta sin ikigai är på sätt och vis att hitta sin anledning att leva. Oavsett om du funderar på ett karriärbyte eller bara känner dig lite trött på livet, kommer ikigai att ge ny mening åt det du gör. Förutom att du blir glad över att möta den nya dagen, kommer du också att förstå vad som gör dig så speciell, ditt värde i denna värld, det som får dig att stråla inifrån och ut som en stjärna.
Tack vare ikigai kommer du att upptäcka en ny mening med ditt liv, bli mer tillfredsställd och samtidigt bevara balansen mellan ditt yrkesliv och privatliv. Som vi såg tidigare har ikigai inte bara kraften att göra dig lycklig, utan också att få dig att leva längre.
Ett vackert löfte, men hur omsätter man denna metod för personlig utveckling i praktiken? Det är vad vi ska titta på i nästa stycke.
👉 Hur hittar du din ikigai?
Ikigai-schema. Källa: noemiedesaintsernin.com
Vill du också odla din ikigai och förbättra ditt liv genom att anamma denna uråldriga filosofi som bevisat sitt värde för folket på Okinawa?
Visste du att det finns en enkel metod för att hitta sin ikigai?
Börja med att rita upp ikigai-schemat på ett papper för att visualisera konceptet.
💕 Vad älskar du att göra?
Fråga dig själv vad du älskar att göra, vilka dina passioner är och vad dina intressen i livet är. Skriv ner allt som dyker upp i huvudet och leta sedan efter den gemensamma nämnaren mellan alla dessa aktiviteter. Varför engagerar dessa saker dig, vad är det djupa budskapet? När du har svaret kan du fylla i delen « Det du älskar att göra » i ikigai-schemat.
😏 Vilka är dina talanger?
För att svara på denna fråga behöver du bara tänka på alla de saker du gör som känns enkla och naturliga för dig. Ofta är det dina vänner eller din familj som märker dem. Du kan också fråga dem om detta. Lista alla dina färdigheter, dina egenskaper och dina styrkor, även de som verkar obetydliga. När du har hittat dem, fyll i delen « Det du är bra på » i schemat.
🌎 Vad behöver världen?
Här ska du leta efter din mission. För att göra detta, observera världen utifrån och knyt an till andra. Vilka är samhällets dominerande problem? Hur kan man förbättra andras liv här eller någon annanstans? Visa empati, fråga dig själv vad som berör eller upprör dig. Vad är viktigt för dig? Det hjälper dig att hitta en mening med livet. Skriv ner dina svar i cirkeln « Det världen behöver »
💰 Vad får jag betalt för?
Tyvärr förblir pengar en nödvändig resurs för att nå sina mål. Gör en lista över allt som gör dig rikare (lön, inkomst…) och leta efter sätt att optimera dina inkomster. Koppla ihop det du älskar med det du är bra på för att hitta din yrkesbana, och fyll sedan i delen « Det du får betalt för ».
Ta nu fram det ifyllda ikigai-schemat, analysera och korsreferera informationen för att hitta ett eventuellt yrke, mission, kallelse och passion som stämmer överens med de olika polerna. Leta slutligen efter en eller flera aktiviteter som skulle kunna passa in på alla dessa kriterier. Det är din ikigai; det som gör ditt liv värt att leva. Naturligtvis är ingenting statiskt, din ikigai kommer att kunna utvecklas med dig under hela din livsresa!
Varje människa ställer sig frågor om själva kärnan i sin existens. Även om ikigai försöker ge ett svar på detta stora mysterium, har det också förtjänsten att avsevärt förbättra ditt liv och därmed även din hälsa.
Och du, har du hittat din ikigai? Denna japanska filosofi som strävar efter lycka?
För att veta mer
- Upptäck konceptet wabi-sabi, ofullkomlighetens konst
